Menambah Berat Badan Secara Alami – Memiliki berat badan ideal tentu menjadi dambaan setiap orang. Selain penampilan, memiliki berat badan yang ideal juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit. Namun, tahukah Anda cara menambah berat badan yang benar? Pasalnya, cara menambah berat badan juga perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda. Yuk simak penjelasan lengkap mengenai cara menambah berat badan pada ulasan di bawah ini.
Cara Menambah Berat Badan Secara Alami
Banyak orang tanpa sadar mengalami kenaikan berat badan karena terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak. Padahal, dampaknya kurang baik bagi kesehatan tubuh. Lantas, bagaimana cara menambah berat badan yang aman dan sehat? Berikut penjelasan masing-masingnya.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Punya Kecerdasan Emosional Tinggi, Sering-sering Lakukan Kebiasaan Ini Setiap Hari!
Makanlah dengan Porsi Lebih Kecil Lebih Sering
Hal terpenting dalam menambah berat badan adalah memperbanyak asupan makanan. Sayangnya, orang dengan berat badan rendah biasanya lebih mudah merasa kenyang sehingga sulit menambah ukuran porsi.
Oleh karena itu, daripada makan tiga porsi besar sehari, cobalah makan lebih sering, 5-6 porsi sehari namun dalam porsi kecil. Jadi, Anda lebih mudah menambah asupan kalori tanpa merasa terlalu kenyang.
Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Jika ingin menambah berat badan secara sehat, sebaiknya hindari konsumsi makanan berlemak atau makanan dan minuman yang memiliki kandungan gula tinggi. Agar lebih sehat, Anda disarankan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti buah dan sayur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ikan, telur, dan tempe.
Berolahraga secara teratur
Olahraga tidak hanya penting bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menambah berat badan, Anda perlu melakukan aktivitas fisik ini secara rutin untuk meningkatkan massa otot dan mengurangi jaringan lemak. Jenis olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan berat badan adalah latihan kekuatan otot, seperti latihan push up atau barbel, lunge, dan plank.
Perbanyak air mineral dan susu
Air mineral diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh yang berdampak baik pada peningkatan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Air mineral juga bermanfaat untuk mengeluarkan racun dalam tubuh sehingga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat. Selain mencukupi kebutuhan air mineral, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi susu segar atau produk olahannya setiap hari, seperti yogurt atau puding rendah gula. Ini adalah salah satu cara untuk menambah berat badan yang sehat. Sebab, selain dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi minuman tersebut juga dapat meningkatkan asupan kalori harian.
