Lifestyle Archives - Bospedia | Informasi Berita Terupdate Hari Ini Terpercaya

4 Rekomendasi Menambah Berat Badan Secara Alami dan Sehat

Menambah Berat Badan Secara Alami – Memiliki berat badan ideal tentu menjadi dambaan setiap orang. Selain penampilan, memiliki berat badan yang ideal juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit. Namun, tahukah Anda cara menambah berat badan yang benar? Pasalnya, cara menambah berat badan juga perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda. Yuk simak penjelasan lengkap mengenai cara menambah berat badan pada ulasan di bawah ini.

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Banyak orang tanpa sadar mengalami kenaikan berat badan karena terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak. Padahal, dampaknya kurang baik bagi kesehatan tubuh. Lantas, bagaimana cara menambah berat badan yang aman dan sehat? Berikut penjelasan masing-masingnya.

Makanlah dengan Porsi Lebih Kecil Lebih Sering

Hal terpenting dalam menambah berat badan adalah memperbanyak asupan makanan. Sayangnya, orang dengan berat badan rendah biasanya lebih mudah merasa kenyang sehingga sulit menambah ukuran porsi.

Oleh karena itu, daripada makan tiga porsi besar sehari, cobalah makan lebih sering, 5-6 porsi sehari namun dalam porsi kecil. Jadi, Anda lebih mudah menambah asupan kalori tanpa merasa terlalu kenyang.

Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Jika ingin menambah berat badan secara sehat, sebaiknya hindari konsumsi makanan berlemak atau makanan dan minuman yang memiliki kandungan gula tinggi. Agar lebih sehat, Anda disarankan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti buah dan sayur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ikan, telur, dan tempe.

Berolahraga secara teratur

Olahraga tidak hanya penting bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menambah berat badan, Anda perlu melakukan aktivitas fisik ini secara rutin untuk meningkatkan massa otot dan mengurangi jaringan lemak. Jenis olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan berat badan adalah latihan kekuatan otot, seperti latihan push up atau barbel, lunge, dan plank.

Perbanyak air mineral dan susu

Air mineral diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh yang berdampak baik pada peningkatan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Air mineral juga bermanfaat untuk mengeluarkan racun dalam tubuh sehingga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat. Selain mencukupi kebutuhan air mineral, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi susu segar atau produk olahannya setiap hari, seperti yogurt atau puding rendah gula. Ini adalah salah satu cara untuk menambah berat badan yang sehat. Sebab, selain dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi minuman tersebut juga dapat meningkatkan asupan kalori harian.

5 Tanda Kamu Punya Kecerdasan Emosional Tinggi, Sering-sering Lakukan Kebiasaan Ini Setiap Hari!

Tanda Kamu Punya Kecerdasan Emosional Tinggi – Tanda-tanda kecerdasan emosional seseorang dapat dilihat dari tingkah lakunya sehari-hari, mulai dari cara berbicara, cara berinteraksi dengan orang lain, hingga sikap dalam menghadapi tantangan. Tak heran jika kecerdasan emosional kerap dikaitkan dengan kesuksesan seseorang.

Untuk mengetahui seberapa tinggi kecerdasan emosional seseorang, ada beberapa tes yang bisa dilakukan. Namun ada ciri-ciri dan tanda-tanda yang bisa dilihat jika seseorang memiliki kecerdasan emosional yang tinggi. Apa saja tanda-tandanya? Melaporkan dari Sisi TerangBerikut tanda-tanda seseorang cerdas secara emosional.

Berhati-hatilah dalam cara Anda berbicara

Tanda selanjutnya adalah berhati-hati dalam berbicara, baik dalam memilih kata maupun dalam menyikapi suatu keadaan. Mereka cenderung mempunyai kosakata dan cara berkomunikasi yang baik sehingga dapat menyampaikan pesannya sesuai dengan apa yang dimaksudkan.

Dapat Berempati dengan Orang Lain

Tanda pertama seseorang memiliki kecerdasan emosional yang baik adalah mampu berempati terhadap orang lain. Dengan kemampuan berempati, hal ini dapat membantu menyembuhkan luka batin seseorang yang bersedia terbuka kepada Anda.

Seperti yang dijelaskan oleh Psychology Today, ketika seseorang berbagi kenangannya dengan seseorang yang penuh hormat dan penuh kasih sayang, rasa hormat dan kasih sayang itu mulai menggantikan rasa malu yang terkait dengan kenangan menyakitkan tersebut. Orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi dapat membaca situasi dan memberikan dukungan yang tepat tanpa mengabaikan perasaan orang lain.

Sukses dalam Pekerjaan

Orang yang cerdas secara emosional cenderung sukses dalam pekerjaannya. Kecerdasan emosional sangat membantu dalam membangun hubungan dengan orang lain. Karena pekerjaan tersebut membutuhkan kemampuan komunikasi, manajerial, negosiasi dan pemecahan masalah. Oleh karena itu, apapun posisi Anda, baik itu karyawan, manajer, maupun wirausaha, peningkatan kecerdasan emosional dapat memberikan dampak positif terhadap bisnis yang Anda jalankan.

Mampu mengekspresikan diri secara asertif

Orang dengan kecerdasan emosional yang baik dapat mengendalikan emosi negatifnya. Dengan pengendalian diri yang baik, mereka bisa bersikap tegas tanpa menunjukkan rasa marah. Namun, ini tidak berarti menyembunyikan emosi mereka yang sebenarnya, itu hanya berarti mereka dapat mengekspresikannya dengan cara yang benar.

Ketahui Kapan Harus Beristirahat

Orang yang cerdas secara emosional tahu kapan waktunya untuk istirahat. Mereka memahami pentingnya refleksi, terutama ketika situasi membuat mereka bingung dan khawatir. Dengan beristirahat, mereka dapat berpikir jernih untuk menganalisis keadaan sehingga dapat mengambil keputusan dengan bijak.